[...] 6.0km/h DIETA W miarę ok. Trochę białka zabrakło i węgli. Nieco to potrwa zanim zmienię nawyk oszczedzania węglowodanów. Głodna nie czułam się. Zobaczymy co będzie dalej przy 1900kcal. Aktywność Spacer ok 6km Wiszenie na drążku kilka razy. /SFD/2018/6/23/9932c9d9f5de440abe8b2c984619e0f8.jpg [...]
North - czy ty nie miałaś próbować zasypiać wcześniej? A tu 23:35 jeszcze pyszności jakieś konsumujesz zamiast chrapać. Moj bąbel ma rok i 4 mce, budzi się często na szczęście na krótko. Dostaje co chce, czyli pierś i od razu śpi dalej. Nawet nie sadze aby robił to z głodu. Męczące strasznie ale jeszcze mi się nie chce ucinać tego procederu. ;-)
[...] robocze robiłam z zatrzymaniem. Monster ubił pośladki :-D Wczoraj na basenie przepłynęłam 6x50 metrów. Kondycja marna :( - kiedyś to było co najmniej dziesięć x50 i mogłam dalej. Trzeba popracować nad wytrzymałością. /SFD/2018/7/24/b71a2d6927d24cd5b6a6e09cb9ef3469.jpg /SFD/2018/7/24/b6f2f718e37e4bdcbec375280b3ea63a.jpg DIETA Udało się utrzymać [...]
[...] :-)) BTW Ciekawą dyskusję nawiązaliście - sporo cennych informacji i między innymi dlatego lubię tu być na forum :) No widze ze bardzo przezorna jestes :-) Ale jak nie masz problemow z cukrem to bardzo fajnie. Rob dalej jak robisz i nie stresuj sie na zapas ;-) A co do forum to tez lubie to ze zawsze cos nowego sie mozna dowiedziec :-)
[...] na utrzymanie wagi mam kalorykę w granicach 2400kcal. I to nie wiem czy nie jest trochę mało. Chętnie przejadam, nie powiem ;) Masa jeszcze z 4 tygodnie ( teraz jakoś z 8 tygodni będzie) potem coś lekko podetnę i dalej zobaczymy. Założenia: DNT B 110 T 100 W 260 DT B 110 T 100 W 310 Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-10-31 00:38:25
niektórzy faceci dalej machaja dwudziestkami :-D , nie ma sensu isc specjalnie zrobić poprawnie cwiczenie , niech poczeka na odpowiedni moment ;-) Tak to jest jak trafi na upartego i ma trochę wolnego - trening już zrobiony, będzie jeden nadprogramowy w tym tygodniu. Wiosło sztangielką to król ćwiczeń na górę grzbietu. Ogromne pole manewru jeśli [...]
Przy tym sumo ustawiaj się tak żeby barki nie wyprzedzały sztangi. Wiosło to dalej wariacja ćwiczenia a nie podstawowa forma. Wznosy to co człowiek to może być inna technika - jak czujesz naramienne - to jest ok.
Do 10 grudnia jakoś ;-) Jak będzie co chwila tu i tam kuszenie lodami na fotkach to mam mocne obawy o to cięcie %-) Potem dalej masa - może już prawdziwa, a nie jak teraz mikro i na początku ze strachem o zalanie dodawane kalorie :)
[...] /SFD/2018/12/11/1270dd80425a4e7ab01015dd48860a51.jpg /SFD/2018/12/11/ec0a92a31a374d8593b08170f08fddd8.jpg ____________________________________________________ Teraz myślę dalej podwyższyć kalorykę do ok 3200-3300kcal, postaram się żeby w miarę czysto jeść / bez nadmiaru żelków i daktyli %-) - moja zguba /. Trening na razie zostawię ten co [...]
Ok. Coś nakreśliłam odnośnie planu. Cel póki co to podciąganie oraz ogólne wzmocnienie brzucha, dalej przygotowanie do l-sit, potem do wagi przodem (front lever) lub muscle up. Jak pośladki się poprawią też się nie obrażę ;-) Ciekawa jestem waszej opini. Czy może coś nowego wrzucić na nogi w dole II i III ? Jedyne czego na pewno nie chcę to rdl [...]
[...] robiłam ten zestaw i czuję, że dobrze działa. Ale jeśli chcesz się podciągać to ćwiczenia związane z tym celem powinny być na początku treningu. A reszta mniej ważna gdzieś dalej. Przedstawię drążek na początek :-)). Dipy fajnie mi idą jak robię jako jedne z pierwszych, ale jak radzisz spróbuje dać je później. _________________________ DÓŁ I 1. [...]
[...] na klatkę, dodałam również bar dipy, ponadtto znajomy z siłowni polecił też ćwiczenie na wyciągu z długimi linami, które ciągnę coś a'la w sposób jak drążek do bioder tylko dalej za siebie - potrafi nieźle dopalić najszerszy i okolice tricka. Poza tym dorzuciłam ściąganie w klęku jednorącz wyciągu górnego /również na plecy, najszerszy. [...]
[...] jedną ręką do góry z barku (możliwość zmiany reki podczas boju) na ilość powtórzeń. ( 60sek.) 16 00 -18 00 4. Belka na max Ciężar, wyjściowy ciężar 90kg ( co 10kg do 120 i dalej co 5kg) 5. Martwy Ciąg sztangą na największy ciężar (ciężar wyjściowy sztangi 180kg, zwiększenie ciężaru co 10 kg ) Dla Kategorii „ Otwartej” 11 00- 13 00 1. Wciskanie [...]
[...] ilosci białka to zobaczysz ze mozna zjeśc 150g ryzu i po 30min mieć ssanie jakby się było na czczo :-D wtedy to się nie czuje, że coś się jadło %-) przed zawodami zjadłem 30 worków ryżu 500g syropu klonowego i 250g oleju lnianego głodny byłem dalej, a co lepsze zero pobytu w wc }:-( nie mam pojęcia gdzie to wszystko się podziało
wtedy to się nie czuje, że coś się jadło przed zawodami zjadłem 30 worków ryżu 500g syropu klonowego i 250g oleju lnianego głodny byłem dalej, a co lepsze zero pobytu w wc nie mam pojęcia gdzie to wszystko się podziało Aż nie do wiary :D Tyle ryżu to można w dwa tygodnie zjeść :D
[...] po skręceniu i ponad 2 tyg po artroskopi. Skończyłem brać tabletki na stan zapalny stawu (lekarz kazał 14 dni) i troche pomogły kolano już się tak nie zaczerwienia ale dalej czasami robi się goroce. Czy to znaczy że jest tam jeszcze stan zapalny? Co można z tym zrobić? Dalej jakieś leki? I czy można ćwiczyc mimo tego? Pomoże ktoś? Zmieniony [...]
[...] Autorytecie Fitness . "Nawet 10 serii" - co za złośliwiec! . W klacie dodasz ciezaru.. w wioslach i pompkach to samo, musisz miec przynajmniej te 10 serii by isc dalej z powtorzeniami. No problem, z tym, że w przypadku wioseł większych hantli niż 45kg juz nie ma. Przemarudzę u właścicieli, ale wątpię by specjalnie dla mnie załatwili. [...]
[...] NA WIECZOR NIE BEDZIE PIL I WPIEPRZAL JUNK FOOD CO 2 DNI... DOBRE hehehhehe A myślisz że ta leszczowa tszcina sobie bez tego da rade ? hehehe Hard - Salonowy lwie byle tak dalej . Przestań pić i się objadać . ... a no niewiem bo jak np ci goscie ostatnich czasy co są na reklamie wyskakującej przy włanczaniu SFD mają plazowe sylwetki i nie [...]
[...] 12-14, małe 10-13, póki co nie ma problemu ze zmęczeniem, wcześniej też nie było, ciągły progres, trening zabiera mi w zależności od partii 1-1,5h +areo). Ja to będzie dalej?? Bo z tego co czytałem polecany jest mniej intensywny trening, choć ja bym wolał zostać przy tym. A może spróbować split 2x partia w tyg?? Natomiast jeżeli chodzi o [...]
[...] 12-14, małe 10-13, póki co nie ma problemu ze zmęczeniem, wcześniej też nie było, ciągły progres, trening zabiera mi w zależności od partii 1-1,5h +areo). Ja to będzie dalej?? Bo z tego co czytałem polecany jest mniej intensywny trening, choć ja bym wolał zostać przy tym. A może spróbować split 2x partia w tyg?? split splitowi nie rowny [...]
DT nwpassage
